Elavad unenäod

Unenäod on alati köitnud inimeste meeli. Unenäod võivad vahel olla meeldivad ja värvilised. Sagedamini on unenäo sisu pigem negatiivne. Üldiselt esineb unenägusid REMunes ning mida pikem on unefaas, seda värvikamaks unenägu faasi lõpupoole kujuneb. Enamasti unenäo sisu ununeb kiirelt- minuti-paariga peale ärkamist. Samas esineb unenägusid, mis  on meeldejäävad – neid nimetatksegi elavateks unenägudeks.

Elavate unenägude põhjused:

• Unepuudus on elavate unenägude põhjus
• Alkohol ja ained, mis suruvad maha REMund. Kui aine tarvitamine lõpetada, siis tekib teatud öödel REMune liig, mistõttu  esialgu esineb unenägusid rohkem ja need on elavad, kuid aja jooksu häirivad unenäod taanduvad.
• Teatud ravimid tekitavad elavaid unenägusid – pöörduge unearsti vastuvõtule koos enda ravimite nimekirjaga.
• Hormoonide kõikumine kehas  mõjutab elavate unenägude teket, seega võib üleminekueas olla rohkem unenägusid.
• Stress ja tarumaatilised olukorrad soodustavad elavate unenägude teket.
• Narkolepsia (viide) võib tekitada rohkem unenägusid ja ka nende tõttu ärkamist.

Elavate unenägude puhul on esmane võte hinnata enda uneajakava (unepäevik) ja tagada piisav uneaeg. Piisav  lõdvestumine  (viide) enne uneaega tagab ka rahulikuma une.