Лечение сонного паралича

Сонный паралич – одна из форм парасомнии, при которой в течение очень короткого периода времени при засыпании или пробуждении невозможно двигаться, а также говорить. Сонный паралич длится несколько секунд и проходит сам по себе. Сонный паралич – это особенность, связанная с фазой быстрого сна, которая безопасна, но кажется очень пугающей. Многие люди испытывают сонный паралич один или два раза в жизни, некоторые испытывают его чаще.

Как правило, сонный паралич возникает в переходном возрасте, редко сохраняясь даже в среднем возрасте.

Что вызывает сонный паралич?

• Острая или хроническая нехватка сна
• Нерегулярное время сна и бодрствования
• Сон на спине
• Сонный паралич в семье

Лечение6

Изменения в привычках сна и образе жизни способствуют улучшению качества сна. Также следует уделить внимание обстановке в спальне (ссылка):

• Ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время
• Создайте среду и атмосферу, подходящую для сна
• Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте слишком поздних тренировок
• Избегайте алкоголя, кофе и поздних приемов пищи
• Используйте техники расслабления, чтобы уменьшить стресс и тревожность