Uneparalüüsi ravi

Uneparalüüs on üks parasomnia vorme, mille puhul on väga lühikese aja jooksul magama jäädes või ärgates end võimatu liigutada ning ei ole võimalik rääkida. Uneparalüüs kestab  mõned sekundid ja möödub iseenesest. Uneparalüüs on REMune faasiga seotud iseärasus, mis on ohutu, kuid tundub väga hirmutav. Paljud inimesed kogevad uneparalüüsi kord kuni kaks elu jooksul, mõnedel esineb seda sagedamini.

Uneparalüüs esineb reeglina tavaliselt alates tesimelise east, harva kestab ka veel keskealistel.

Mis põhjustab uneparalüüsi?

• Äge või krooniline unepuudus
• Ebaregulaarsed une- ja ärkamise ajad
• Selili magamine
• Uneparalüüs perekonnas

Ravi:

Uneharjumuste ja elustiili muudatused aitavad kaasa une kavliteedi paranemisele. Samuti tuleb tähelepanu pöörata magamistoa keskkonnale (viide):

• Minge magama ja ärgake kindlatel kellaaegadel
• Looge magamiseks sobiv keskkond ja atmosfäär
• Olge sporti tehes regulaarne  – kuid vältige liiga hilist treenimist
• Vältige alkoholi, kohvi ja liighiliseid toidukordi
• Võtke stressi ja ärveuse maandamiseks kasutusele lõdvestumistehnikad